運動不僅僅是減肥的重要手段，而且是雕塑局部線條最關鍵的方法，因此根據自身的體型有針對性的進行運動，可以起到事半功倍的完美效果。
西洋梨型身材
身材特徵：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
推薦運動：
Step1、50個仰卧起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
Step2、前弓步壓腿50個，側壓腿50下。
Step3、跳躍75下，手臂同時保持向前平行伸直。
Step4、踮腳，後背貼牆站立15分鐘，要保持後背完全貼於牆面。
Step5、平躺，空中踩腳踏車50組。
教練解析：本組動作專門針對下半身肥胖的西洋梨型身材訂製，能夠有效去除下半身脂肪，對於大腿肌肉過於突出的JM也非常有效，每天早晨起床練習前三個步驟，晚上睡前練習全套動作，長期堅持能夠纖細雙腿，並對減少臀部贅肉，塑造緊實的臀部線條有非常好的效果。
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編輯：wuya
