好身材誰不想擁有，可是減肥人士們要注意啦，追求美的同時可不能忽略健康啊，現在就給大家介紹史上最健康的三大運動減肥方法：游泳減肥、自行車減肥、爬樓梯減肥。
游泳減肥法
介紹：無論是基礎的蛙泳和自由泳， 還是稍有難度的仰泳， 抑或漂亮的蝶泳， 只要你會， 就盡量去游吧。如果你的動作比較優美， 更沒有什麼理由阻止你向大家展示了!
減肥原理：人在水中游泳， 兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時， 因為水的密度（ 換句話說就是阻力） 和傳熱性能比空氣大（ 水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在溫度相同的情況下， 人體在水裡散失熱量比在空氣里快二十多倍， 可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得胖。
游泳是一種全身運動， 不但可以塑形， 還可提高你的心肺功能， 鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能使你煥發神采呢。
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編輯：wuya
