如果你無法擺脫節假日綜合症，那就去游泳池吧，讓我們來學習水中韻律操，水中韻律操是在水中進行的運動，沒有任何體重負擔，是肥胖者、殘疾人、孕婦都可以參加的運動。我們對女大學生做了關於水中韻律操效果的調查，研究結果表明，它對減肥是非常有效的。
水中韻律操是在水裡跟着音樂節奏，做一些和普通韻律操類似的動作。在水中做的運動不會有體重的負擔，也不會有受傷的危險，所以，無論是正常人還是肥胖者、殘疾人，甚至孕婦，都能輕鬆地做這項運動。水中韻律操是有氧運動，對分解脂肪有非常顯著的效果。以下是我做水中韻律操的動作。
跨步 以大跨步橫穿游泳池，在水中行走的同時，雙臂也要來回擺動。堅持3分鐘。
半蹲後向上跳 雙手自然貼緊身體兩側，向下半蹲，直到水淹至肩膀部位。雙手向前伸，用力向上跳，同時雙手向後擺。雙腳回落到地面，同時雙手也回復到最初狀態。反覆做，堅持3分鐘。
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編輯：wuya
