現代人便秘的情況時有發生，在尋找治療便秘的最好方法時，卻不知道它一直就在我們身邊。專家提醒，我們身邊一些極為常見的食物就是治療便秘的最好方法，因此在患有便秘等癥狀時，不妨多從身邊尋找解決的方法。
1、小白菜
在我國小白菜是居民生活中極為常見的一種蔬菜，尤其是在我國北方地區更加的常見，而我們常說的小白菜又叫做油白菜、菘菜，其性平，味甘，經常食用可起到很好的清熱、通利腸胃的功效。而小白菜之所以具有治療便秘的功效，正是由於在小白菜中含有大量豐富的粗纖維，這種物質不僅可以有效的促進腸胃的蠕動，同時還能夠促進消化腺的分泌，從而有利於腸胃對食物進行更好的消化以及吸收。
尤其是一些長期坐在辦公室裏面不經常運動的人群，在日常的飲食中更應該多吃些小白菜等富含有粗纖維食物，比如像番薯、芹菜、菠菜等，以此來起到預防以及治療便秘的功效。
2、卷心菜
卷心菜是我國南方地區比較常見的一種蔬菜，別名又叫做包心菜，因其恭弘=叶 恭弘能卷心而得名。自古以來卷心菜就是民間餐桌上最常見的一種食物，我國中醫認為卷心菜性平，味甘，在平時生活中經常食用具有益脾胃、滑腸道的功效，尤其是對於一些患有便秘以及習慣性便秘的患者而言，多吃些卷心菜可有效的緩解各種原因所導致的便秘，同時還能夠清除腸道內的垃圾毒素，從而保護腸道以及人體健康。
經過現代醫學研究發現，卷心菜中所含有的營養非常的豐富，其中所含有的粗纖維含量甚至比大白菜還要高出很多。卷心菜雖然具有很好的通便作用，但由於質硬，因此消化功能差的人在日常生活中應該盡量的避免食用。
3、芝麻
導致便秘的原因有很多，而多半的原因主要以飲食不合理以及少運動所導致，只要適當的調節日常的飲食結構，便可以有效的緩解便秘困擾。很多人為了保持身材經常會長期的吃素食，甚至是一點葷腥都不沾，這部分人最容易患有便秘。因為腸道的蠕動需要油脂的滋潤，長期素食勢必會導致腸道內缺乏油脂而變得乾澀，這個時候糞便就難以通過從而滯留在腸道中，長期如此便會導致習慣性便秘。
因此對於素食者而言，在平時生活中如果真的不願吃肉類食物的話，不妨適量的多吃些芝麻，專家指出芝麻多油質潤，經常食用具有很好的滑腸通便功效，除此之外還具有補虛扶正、延年益壽的效果。因此可以說吃芝麻也是治療便秘的最好方法，尤其是對於老體虛便秘者更加有效。
