夏季到了，炎熱的天氣阻止了許多人出門運動減肥的計劃，可是身上肥嘟嘟的肉肉又在提醒我們該了，別著急，現在小編就告訴你一套健身球操，在室內就可以哦！
推接健身球
目標：肩膀、二頭肌、腹部肌肉、臀肌和腿部
1、 站立，兩腳打開，比肩膀稍寬。健身球放在你身前的地板上。
2、 下蹲，膝蓋比腳趾位置稍後，雙手握起球。
3、 從下蹲姿勢站起來，同時把球往空中扔出70厘米高。
4、 接球，馬上下蹲，把球放在地上。
5、 做10次。
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編輯：wuya
健身球操 15分鐘輕鬆瘦身
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