休閑之餘白領們最喜歡的運動就是瑜伽了,正像很多人所了解的那樣,瑜伽可以,這裏給介紹大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操,促進血液循環,幫助新陳代謝,放鬆身心,發泄情緒,改善睡眠,讓你在最短的時間里達到最高效的鍛煉。
預防面部肌肉鬆弛下垂
1、身體前傾,雙膝、雙手撐地,小腿抬起,低頭含胸,縮腹,拱背。 2、抬頭下腰,用力張嘴,將舌頭盡量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。
保持肌膚彈性讓肌肉上揚
將嘴角用力向兩邊拉伸,嘴唇形成一條自然的直線,感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊,保持數秒后,放鬆,反覆。