快節奏的工作生活，使越來越多的白領步入了“三圍女”的行列，長期吃多少動的生活習慣，女性健康指的是在保持自己身體不受傷害的情況下進行的一系列運動的方法，使得他們的腰部，手臂，大腿以及臀部都有大量的贅肉，雖然有恢復S曲線的迫切希望，但苦於工作頻繁，無暇顧及，也值得接受身材變性的現實了。對於都市OL這種身材的困擾，我們為你量身編製一套快速燃脂操，這套強健心肺的健身計劃，可以讓你在每天短短的20分鐘練習里多多的消除脂肪，加速肌體的新城代謝，通過塑造手臂要付，臀部的曲線，從而讓你擁有完美的提醒，健身教練還特別指出，這套操可以讓你進行二次燃燒，也就是運動脂肪的時間會更加的久遠，新陳代謝會越來越快現在就讓我們和健身教練一起動起來吧！
1.動作 站姿提臀
目標肌肉：臀大肌
動起來：收腹站立，收縮臀部肌肉使一側腿向2體后伸展，在最高點稍作停頓后重複下一次，一側聯繫后，換對側練習。
要小心：運動過程中是種保持腹部收緊，腿部向後伸展過程中避免腰部晃動。
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編輯：wuya
