每個女人都想讓自己的身材標準有S曲線美。但是老天總是不公平的，有的人天生就有一個好身材，不管吃什麼都不會發胖。可是有的女人天生既沒有好身材，而且只要一不注意飲食就會裡面發胖。各位MM們不要在埋怨了，今天小編就給你帶來15分鐘翹臀小動作，讓你立刻擁有好身材。
單腿上抬拱橋式
運動工具：一張學習椅
部位：下背，臀部，膕肌
STEP1.身體平躺於地面，雙腿伸直，繼而抬升至椅子上，雙臂置於身體兩側， 手心朝下。
STEP2.提升右腿至臀部上方，腳趾屈曲，慢慢將臀部抬離地面直至身體左腳後跟左肩位於同一直線上。放下左腿。
STEP3.重複練習20次，抬升左腿然後慢慢放下臀部使之挨於地面。換腿重複練習。
首頁
123456尾頁
編輯：wuya
