炎炎夏日，一運動就會汗流浹背，更別說強度比較大的減肥運動了。怎樣才能解決這一問題呢？現在就為大家介紹幾種夏季清涼運動，讓你享受清涼的同時，又能消除贅肉、平坦小腹、緊緻小腿。
“夏練三伏”遵循溫柔原則
“冬練三九夏練三伏”，這種以鍛煉意志為主要目的的健身方法需要選擇合適的時間、方式展開。體院休閑體育系系主任衛志強教授表示，夏季健身的原則是避免劇烈運動，盡量採取心跳120跳以下相對溫和的運動，例如打羽毛球、瑜珈、太極拳、慢跑、游泳等。
38℃高溫天里可以通過長跑等來鍛煉意志和體力，但極容易導致中暑。夏季運動中老年人尤其要注意量少、持續，並保證休息以恢復體能;年輕人雖然身體條件比老人好，但無須在烈日下逞能，踢足球、打籃球時間過長造成脫水、中暑的例子也比比皆是。建議大家通過運動來出汗，達到排毒功能。
如果能夠科學鍛煉，“夏練三伏”將有助於降低夏季疾病的發病率。
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編輯：wuya
