炎夏，是穿比基尼的大熱季節，享受海邊陽關與清涼的同時，一副好身材更能贏得眾多羡慕的眼光，為了滿足這一虛榮心，身材不夠完美的女性們看好了，趕緊試美網小編為你推薦的系列減肥運動，針對局部肥胖部位進行鍛煉，幫你塑出完美身段。
爬山動作
鍛煉部位：腰腹
1、俯卧，雙手伸直，手掌放在健身球上，身體保持平直，收緊腹部。
2、右腿離地，使膝蓋盡量往胸前靠攏，保持下身姿勢不變，保持30秒，然後換腿進行。
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編輯：wuya
13個最有效的減肥操 雕塑比基尼身材
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