白領精英日日苦戰在電腦前，由於長時間伸着脖子同一個姿勢端坐，極容易造成頸、背部的不適，儘管自己有時起身舒展，但仍然收穫甚微。何不試試通過瑜伽練習來緩解癥結？以下這些瑜伽體式，簡單易學，只要堅持每日練習，定能助你驅走頸、背部疼痛。
抬頭
依然保持端正坐姿，吸氣將下巴緩慢抬高，保持頸部前側的伸展自然呼吸2－3次，之後放鬆頸部，重複3－5組。
益處：這兩組頸部練習可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓力，預防和緩解緊張感及頭痛，使頭頸部的血液循環更加通暢。
首頁
123456尾頁
編輯：wuya
