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对于女人来说，更年期是其一生中非常关键的时期。女性进入更年期后，随着卵巢功能的退化，体内的雌激素水平则会逐渐下降，由此导致那些受雌激素支持的内外器官也会出现退化和衰竭的迹象，从而使女人面临巨大的生理和心理变化。女人什么时候进入更年期？通常来说，我国女性进入更年期的平均年龄是46岁-50岁，大多数女人的更年期包括绝经和绝经前后的一段时间，约有5年左右，但是也有的女人更年期比较长，甚至会持续10多年。
怎么才能知道自己进入更年期了？据医生介绍，女人到了更年期，一般会有以下这4个表现。如果你也有了这些表现，可能暗示更年期到了，就怕你硬抗，硬抗没好处，希望你做好3件事，可以让你平稳度过更年期。
●4个表现
1、潮热出汗
这种现象一般在绝经过渡早期就会出现，可能总是觉得闷热，特别容易出汗，出现潮热时，通常是从前胸向上涌至头颈，然后蔓延至全身，就像潮水一样，一阵一阵的发作，让人感觉皮肤有灼热感，但实际上并没有发烧。
2、情绪剧烈变化
更年期的女人可能会性情大变，情绪容易失控，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，斤斤计较，喜欢乱发脾气，即使是鸡毛蒜皮的小事，也能和家人、朋友吵架，让人感觉难以相处，而且经常感觉十分焦虑、心神不宁、紧张、悲观、失望等，动不动要长叹一口气，还常常无法从小事中走出来。
3、失眠易醒
更年期的女人睡眠质量不好，经常失眠，有时候躺床上几个小时睡不着，有时候躺一晚上也睡不着，即使睡着了也很容易醒来，醒来后难以入睡，或者再也睡不着，而且经常是早醒，凌晨3、4点钟就醒来。
4、骨关节痛
更年期女人体内的雌激素不断减少，体内的骨质流失加快，就容易出现缺钙的情况，引起骨关节痛，最易受累的关节为髋关节、膝关节、腕关节和椎关节，甚至是骨折、驼背、个子变矮等等，严重影响正常的工作与生活。
总而言之，女性朋友请注意，如果你也有以上这4个表现，也许您已经进入了人生中的一个关键时期，那就是更年期。
据调查显示，很多更年期女性，由于上有老下有小，承受着巨大生活和工作压力，所以难以接受身心的这些变化，心理存在抵触情绪，甚至很避讳别人提及更年期这个词，出现以上这些更年期症状时，即使感觉十分痛苦，也不愿意到医院寻求帮助，总觉得只要忍一忍就可以过去，所以硬扛着。
医生告诉你，更年期硬抗没好处，寻求医生帮助可以让您更好度过。除了积极治疗，在生活中尽量做好以下这3件事，可以帮助您安然度过更年期。
●做好3件事
1、学会自我调节心理
没有人可以永葆青春，人的衰老是一个不可避免的正常生理现象，所以更年期女性要学会进行自我调整，从心理上接受更年期已经到来这个事实，坦然面对身心的这些变化，才能帮助您更好地调节情绪，避免情绪波动。
2、多去户外走动
更年期女人越是待在室内，心情可能会越糟，反过来，经常出去走动走动，参加一些户外活动，还能帮助你敞开心扉，转移注意力，让情绪变得高涨起来。不妨在平时积极锻炼身体，比如散步、慢跑、搓手、跳舞、打羽毛球等，可以帮助您提高免疫力，更好地应对更年期的身体变化，还能让你呼吸新鲜空气，愉悦心情。
3、合理饮食
更年期的女人在饮食方面要注意，总的原则是低盐、低脂、清淡，应少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，可以减少血糖升高、血脂升高、肥胖等情况的发生，帮助您远离糖尿病、动脉粥样硬化等病症，同时还宜多吃些粗粮，预防便秘，还可以多吃含钙丰富的食品，比如鱼、虾皮、芝麻、豆制品等，可以帮助您预防骨质疏松等症。需要注意的是，不要盲目进补，以免适得其反。
