走跑是比較普及的運動形式，也許你已厭惡了這種大眾跑法，下面我們為你介紹三種新型跑步方法。
健身新潮手跑
手跑？很稀奇吧？顧名思義，"手跑"就是以"手"為中心進行的健身活動。近年來美國健身專家就研究設計了這種新型的健身運動，被許多健身者，尤其是老年人的所喜愛。研究認為，"手跑"特別適合腿腳不靈便或有殘疾的老年人，不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助於防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。
手跑形式多種多樣，健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，當然也可以躺在床上進行。仰卧身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，目的是促進血液循環，讓整條手臂的所有關節都能活動開。只要長期堅持，愛性們還可以跑出芊芊玉手!
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編輯：wuya
