想象一下你的腹部犹如你在鏡子中吸氣的時候一樣平坦該是多麼美好的事情。腹部運動對你的保持腹部平坦是有用的，但是每天做5分鐘甚至是50分鐘的仰卧起坐而剩下的23個小時不做任何運動，這樣對你的腹部鍛煉仍然是沒有作用的。
腹部肌肉的最大的工作是保持我們身體的挺直。研究表明，持續的缺乏運動使得腹部肌肉處於沉睡的狀態，從而使得大多數的美國人都大腹便便。尤其對於生過孩子的女人來說，這是一個極為令人討厭的問題。在生育后，被拉長的腹部肌肉難以再像以前一樣保持挺直。
喚醒沉睡的腹部肌肉
在一項澳大利亞的研究中，研究者們着重研究當你弓着身體坐在電腦前時你的肌肉的活動狀況。
他們測試了20個人在他們懶散的坐在椅子上以及背部弓起，胃部突出的站着和他們身體保持挺直坐着和站着的時候的他們的肌肉狀態。
非常不出乎意料的是，當他們鬆散的坐着和站着的時候他們腹部和背部上的主要的肌肉是鬆弛的，而在這些受試者挺直身體的時候，這些肌肉是緊繃的。
姿勢研究員托馬斯說，“你越不用你的肌肉，你的肌肉就會變得愈加鬆弛。”他建議18位有着背部慢性疾病的人用普拉提來加強和鞏固他們的腹部和背部肌肉。
他說，經過30個周期的鍛煉，他們中的15個人的狀況都得到了明顯的改善。“他們的肌肉都有足夠的力量和柔韌性來支撐他們做出正確的姿勢。”
背部挺直，頭抬起，腹部收緊
練芭蕾的人可能讓人覺得這些看起來很簡單，但是保持這些姿勢其實是一場戰爭。我們所有的感官意識都在我們的上半部身體，我們在看，吃，聞，感覺甚至聽的時候都要身體前傾，然而，在前傾的時候可以收緊我們身體前面的肌肉，然而我們背部的肌肉卻越來越虛弱。
普拉提動作
每周做三次這些動作可以幫助你收緊你腹部和背部的肌肉，這樣可以讓你看起來更加苗條和挺拔。
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