月經前後的飲食都要特別的注意，特別是經期后吃什麼好的問題，我們一定要多知道，不能拿健康開玩笑。對於經期后吃什麼好的問題，專家指出應該多注意一些良好的飲食習慣以及吃一些營養的食物，這對女性的身體健康有着很大的益處。
1、清淡飲食
在月經剛好的一段時間里，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應該有易消化富含營養的特點，只有這樣對經期的女性才最好。專家建議，在經期前後，女性應該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚類等高蛋白食物。除此之外還應該多增加一些綠恭弘=叶 恭弘的蔬菜以及新鮮的水果，同時在經期前後還要特別的注意多喝水，以此來保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.高纖維食物
很多女性朋友在經期經常會有痛經的情況出現，有時候疼痛感非常嚴重，這個時候很多女性為了緩解疼痛感經常為通過食用甜食的方法，專家指出這是非常錯誤的方法。在經期前後都不能刻意的去吃甜食，無論是飲料、 蛋糕、紅糖等甜品，都不能過量的食用，否則的話就會導致血糖不穩定從而加重經期的各種不適。
在經期前後的時間里，女性一定要注意多吃一些含有高纖維的食物，比如像疏菜、水果、全穀類、全麥面等，只有攝取足夠的纖維素才能促進動情激素排出。並且這些食物還能增加血液中鎂的含量，從而起到調整月經和鎮靜神經的作用。
3.維生素b食物
面對經期后吃什麼好的問題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經期后還應該多吃一些富含有蛋白質的食物，並且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質含量非常豐富，同時還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。
