鐵元素對於孕婦來說非常的重要，因此對於孕婦吃什麼補鐵的問題，孕婦以及孕婦家人都要多了解。在孕婦吃什麼補鐵的問題上，很多食物都具有這種功效，比如像：
1.紫菜
專家指出，紫菜是孕婦補鐵的最佳選擇，在紫菜中含有豐富的碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、b族維生素等營養物質，適量的食用可降低孕婦膽同時還能軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。除此之外在紫菜中還含有大量的鈣質，孕婦除了要注意補鐵之外，補鈣也非常重要，孕婦在懷孕期間可以適量的多喝自彩霞皮蛋湯，其補鈣以及補鐵的作用更加的明顯。
2.黑米
很多人都不知道，其實黑米同樣具有補鐵的功效，研究發現在黑米中含有豐富的蛋白質、十七種氨基酸等營養物質，其中所含有的賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。而且黑米的鐵含量是普通米的六倍，孕期適量的食用可幫助孕婦起到很好的補血功效，除此之外我國中醫認為。吃黑米還具有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，在平時也可以蒸着吃。
3.黑芝麻
黑芝麻中所含有的鐵質非常的豐富，除此之外在黑芝麻中，還含有孕婦極其需要的維生素e，適量多吃可有效的改善貧血、延緩細胞衰老。而且中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效，但由於黑芝麻不易消化，因此對於腸胃虛弱的孕婦而言最好是選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
4.菠菜
面對孕婦吃什麼補鐵的問題，菠菜無疑也是最佳的選擇，在菠菜中不僅僅含有豐富的鐵質，同時還含有大量的恭弘=叶 恭弘酸，這種物質可保護護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。研究發現，每100克菠菜的恭弘=叶 恭弘酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
因此婦產科專家提醒孕婦，在懷孕前的兩個月時間內，就應該多吃菠菜或服用恭弘=叶 恭弘酸片。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
