經期的女性非常的脆弱，因此女性一定要知道月經期間吃什麼好，這樣可以幫助女性增強抵抗力。在月經期間吃什麼好的問題上，專家指出應該吃一些高營養的食物，這樣才利於女性的健康。
1.胡桃
所謂的胡桃其實就是我們民間常說的長壽果，在胡桃中含有大量的維生素e，除此之外還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質對女性來說非常的重要，它們不僅僅能夠營養大腦與皮膚，同時還能幫助月經期間的女性快速的補充體力。在平時經常食用，還可以幫助女性有效的延緩衰老，滋補養顏。
2.芝麻
女性在月經期間還應該適量的多吃一些黑芝麻，這是因為在黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，這些營養物質可以有效的增加人體皮脂的分泌，從而達到改善皮膚彈性、保持皮膚細膩的作用，因此女性在月經期間不妨多吃些黑芝麻，以此來改善粗糙的皮膚，讓肌膚更加的細膩光滑。
3.鴿肉
女性在月經期間需要的營養非常多，而這個時候最能夠補充營養的食物非鴿子肉莫屬。研究發現，在鴿肉中含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，並且其中的脂肪含量非常低。專家指出，鴿肉中的營養不僅僅非常的豐富，同時又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4.羊肉
在月經期間吃什麼好的問題上，羊肉也是女性不錯的選擇，由於羊肉性熱具有溫中暖身，補虛益氣的功效，女性在月經期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問題。並且在羊肉中營養價值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
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編輯：wuya
