高膽對人體的危害非常大，而了解膽高吃什麼好，可幫助我們有效的降低這種危害。那麼在日常生活中，膽高吃什麼好呢？
1、用手估測飯量
很多人都認為，高膽的患者就要盡量的少吃主食或者是不吃主食，這是非常錯誤的。只要知道如何去控制飯量，就能幫助我們有效的控制膽，比如一份肉正好是你手掌的大小，一份新鮮水果差不多是拳頭的大小，而一份米飯，或是麵條相當於兩手一捧大小。
2、水果
膽也有好壞之分，因此在降低膽的時候一定要注意避免降低好的的膽。要想降低壞的膽，多吃水果是不錯的選擇，因為水果有助降低“壞膽”含量，同時還能幫助我們有效的降低血壓，維持健康體重。
3、多吃魚
膽對心髒的危害非常大，因此在平時的生活中應該盡量的去多吃一些具有保護心臟功效的食物，專家指出一周之內最好是吃兩次以上的魚肉最為合適。特別是鮭魚、金魚、鱒魚、沙丁魚，這些魚都是深海魚，在這些魚肉中都含有歐米伽-3脂肪酸，能夠幫助我們有效的降低甘油三酯、膽。
4、全麥食物
在膽高吃什麼好的問題上，全麥食物也是不錯的選擇，這類食物不僅是減肥降脂法寶，而且其中所含有的多種碳水化合物能給你源源不斷的能量。除此之外，在全麥食物中還含有大量的纖維素，它能夠延長飽腹感，減少午餐飯量。
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編輯：wuya
