仰卧起坐能減肚子嗎？要知道不是所有人都適合做仰卧起坐這個運動減肥。久坐不活動，最容易瘋長的部位是小腹，做仰卧起坐能減肚子，而且不少健身中心都有專業器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成這種簡單的小運動。可恰恰是久坐不動，運動量非常小的人最不適合做仰卧起坐。
久坐不動的人，尤其是辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像“龍蝦”，長期彎曲，最易損害腰椎。年輕身體強壯沒什麼異樣。但等到了中年後，激素變化身體狀況變差，骨鈣含量降低，骨科病痛就會凸現出來。仰卧起坐主要依靠腹肌的力量，把上半身帶動起來。做完整個動作，會讓原本已經"受傷"的頸椎、腰椎又一次受到壓迫，加重其受損程度。因此，仰卧起坐不適合久坐的人。
對於久坐的人來說，運動時可以遵照一個原則，即當身體處於休息狀態時，哪個部位感覺最鬆弛、最放鬆，就向相反的方向運動。舉個例子來說，如果你總是伏案工作，腰背向前傾，就可以向後做伸懶腰的姿勢；如果你總把頭歪向左邊，就可以多往右邊轉轉頭；長時間低頭工作的人就該多往後仰仰頭。這樣，才不會使緊繃的部位因長期緊張而引發骨骼病變。
久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”鬆弛了頸椎腰椎，多做幾次一定會特別舒服。
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編輯：wuya
