女性一旦進入更年期就會出現各種不適的癥狀，而多了解女人更年期吃什麼的問題，可以幫助你有效地預防這些不適癥狀，從而幫你順利度過更年期。那麼，女人更年期吃什麼好呢？
通常情況下從從45歲開始女性就開始逐漸邁向更年期了，這段時間會持續10-15年。並且這個時候女性會由於卵巢功能減退，從而引起各種不適，比如脾氣暴躁、失眠焦慮、神經衰弱等，這些就是更年期綜合症。那女性吃什麼能減輕各種不適的癥狀呢？
1、新鮮蔬果
對於進入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素c，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了，就算是已經進入更年期的女性，在平時多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。
2、大豆食品
眾所周知，在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對於進入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃豆類製品是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期癥狀。
3、小米
對於女人更年期吃什麼好的問題中，小米絕對是滋養的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
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編輯：wuya
