跳繩減肥腿會變粗嗎?
專家對於跳繩減肥腿會變粗嗎?這個問題，專門搜集了資料。跳繩減肥腿會變粗嗎?如果跳繩減肥結果後腿部做拉伸運動的話，就可以防止跳繩減肥腿會變粗的問題。具體動作是可以做做壓腿運動，或者用雙手觸摸前腳面觸地面，腿部盡量伸直。這就是關於跳繩減肥腿會變粗嗎?這個問題的解答。
跳繩減肥的效果：從運動量來說，持續跳繩 10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
跳繩減肥的效果：英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。
跳繩減肥的效果：法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種運動。初學時，僅在原地跳1分鐘;3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘;半年後每天可實現每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘運動量，已是標準的需氧健身運動。
專家提醒，跳繩減肥應注意的事項：
1、跳繩者應穿質地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。
2、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節，並易引起頭昏。
胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關節因過於負重而受傷。
編輯推薦：跳繩減肥消耗更大
編輯推薦：八種跳繩健身的方式
編輯推薦：多跳繩造就纖細大腿
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入：減肥頻道
