想好了嗎?如果你和我一樣，對那件夢幻的晚裝不能釋懷，哪怕綻放一晚也要花開美麗，那我們開始吧!結果你會發現，很值! 肥胖最藏肉的地方就是圍繞身體中段的腰部和腹部。
晚裝可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃腫，包在布料里的小肚腩反倒成為最暴露身材的地方。尤其是同場競技的女人們，目光犀利，一個眼神就可以打掉你全副武裝的自信。
重點搶救：腰、腹核心部位 結合搶救：背部、臀部和腿部 搶救方式：隔日練習 搶救方法：6套經典招牌式動作 第1組：經典仰起 最有效的仰起動作，特別搶救腹部。
看上去很簡單，你以為自己早就會做了，但是，請注意細節!
低度仰卧起
1a. 仰面平躺，雙手放在耳後。屈雙膝，雙腳分肩寬。
1b. 呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數秒。呼氣平躺。重複動作8-10次。 細節提示：眼睛平視膝蓋，停留。
第2組： 長橋展臂
2a. 仰面平躺，雙腿伸展，雙叉。呼氣，肩部抬起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高。
2b. 吸氣，雙臂后展於耳側。呼氣，平伸。控制呼吸節奏，抬伸雙臂15-20次。
細節提示：雙目平視足尖。 第3組：傾斜搖擺 3a. 仰面平躺，屈雙膝，雙腳分開與肩同寬，雙手抱在耳後。吸氣，雙肩與上背部抬離地面至雙眼與雙膝同高。保持下半身穩定，呼氣，上半身向左側扭轉。
3b. 吸氣，向右側扭轉，同時左臂平伸，指向右膝蓋。控制呼吸節奏，左、右交替扭轉15-20次。
細節提示：臀部不要動。 第4組：對角線旋轉 4a. 坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。
4b. 吸氣，同時雙臂打開向右側旋轉上半身。呼氣回動作a，吸氣，向右側旋轉。左右交替旋轉15-20次。 細節提示：旋轉時控制呼吸節奏，越慢越好。
第5組 5a. 仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。
5b. 吸氣，雙腿平伸，離地15-20cm，隨着呼、吸節奏，左右腿交換屈蹬15-20次。
第6組 6a. 仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。 6b. 吸氣，雙腿做剪刀踢15-20次。
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減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入：減肥頻道
