運動一直為大家津津樂道，然而不同的方法也要因人而異，方能事半功倍。
優點：運動量較小，簡便易行，不會因運動過度而對人體造成傷害。
方法：步行時抬頭挺胸，手擺動的幅度要大，步伐跨度大，全身放鬆，腳跟先着地。
運動量：每天一次，每次30分鐘以上。
慢跑法
優點：鍛煉心肺功能，運動量較大但老少皆宜。
方法：
1.在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動。
2.開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，距離不宜太長。3.跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
運動量：每天20～40分鐘。
優點：簡便有趣，不受氣候影響，呼吸系統、心血管系統都能得到充分鍛煉。
方法：平穩有節奏的呼吸，人體要放鬆，動作要協調。
運動量：每天400～500次，分2次，間隔1分鐘。
優點：水中的浮力減輕了在陸地上的鍛煉對下肢的負擔，游泳運動消耗的能量比較大。
方法：游泳前必須先熱身，游泳后注意保暖。
運動量：每天30～45分鐘。
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編輯：wuya
