對於辦公室女性來說,沒日沒夜的坐着,難免身材會走形,贅肉橫生,我們該怎麼辦呢?難道任憑它自由發展。那是絕對不行,還不趕快試試以下這些動作吧!讓你坐着也能瘦啊!
1、反向臂抻拉
在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。
運動強度:重複8次即可。
放鬆指數:
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