想要瘦腰、翹臀又瘦大腿？其實只要充分利用日常生活中的閑暇時間做做簡單的有氧運動就能達到塑造身形的效果。下面就來教你一套有氧減肥操，讓你在刷牙、洗碗的時候做做便能瘦腰、翹臀又瘦大腿，將肥肉消除於無形！趕緊來學一下這套減肥操吧！
現代人最困擾的就是沒時間外出運動，導致肌肉緊繃、曲線走樣；有氧教練建議，可以利用生活中閑暇時間做伸展有氧運動，例如刷牙或洗碗時，只要每天不間斷，就能達到雕塑效果，本次就由有氧老師劉怡君為我們示範。
刷牙 伸展
刷牙時注意將手肘平抬與肩同高，可以緊實掰掰袖。起床刷牙可做側邊伸展，溫和喚醒身體；睡前可拉拉筋，尤其是常穿高跟鞋或久站的女生，有助舒緩腿部酸痛，且幫助放鬆入眠。運動前注意浴室地面防滑，以免受傷。
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]
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編輯：wuya
