通常情況下，我們國人習慣將產婦生完寶寶之後的1個月之內的恢復階段，稱之為“坐月子”。在整個坐月子期間，產婦都要注意加強營養，一來為產婦能順利的儘快恢復體能，二來為了寶寶能有充足的奶水，所以很多產婦都會在這一個月內，大吃特吃。但是，產婦坐月子期間的飲食是有學問的，不講究合理的飲食結構往往達不到理想的效果。如很多人很疑惑，坐月子能否吃鯽魚？坐月子能否吃水果？這些都是許多產婦想知道和了解的。
坐月子的過程是產婦生殖系統恢復的過程，如果產婦產後恢復的不好，則會嚴重影響產婦日後的健康。產婦在懷孕期間不但要忍受着劇烈的妊娠反應，而且還要擔負起孕育腹中胎兒的重任，給胎兒提供充足的營養，確保腹中胎兒的健康發育成長。同時，在孕育寶寶的過程中，孕婦的身體發生了一系列的巨大變化，苗條的身材變得臃腫了，光滑潤潔的皮膚變得橫生了，子宮、腎臟都變大了，心臟負擔加重了，身體的各個器官都有了明顯的變化，而這些變化，能否在寶寶出生之後，恢復到原來的狀態，則完全取決於坐月子期間的保養，特別是取決於飲食的調理。如果坐月子期間養護得當，產婦產後恢復就快，不會留下后遺症，而如果調理的不好，則產婦產後恢復就慢，易留下後患，影響產婦的健康。
產婦在坐月子期間飲食要注意營養均衡，要保證每天有足夠的熱能、豐富的蛋白質攝取，要注意葷素搭配，平衡膳食；要注意在產後多喝水，利於惡露的排出；要適當的多進食富含維生素C、D的食物，如蘋果、香蕉、油菜、菠菜等；要注意清淡飲食，減少鹽分的攝入，避免進食辛辣刺激的食物，如辣椒、蔥、姜、蒜等；注意要盡量避免寒涼食物的攝取，產婦最忌諱的便是坐月子期間着涼；要注意飲食過程中要細嚼慢咽，這樣既能達到不增加胃部的負擔，又能實現減肥的目的；要注意控制進食量，每餐只吃七、八分飽為最佳；要注意控制少吃零食，特別是要少吃“垃圾”食品等。
不少孕婦對於坐月子能否吃鯽魚這個問題較為糾結，因為有的說鯽魚利於產婦產後恢復，但也有不少持反對意見的。事實上，鯽魚的營養十分的豐富，其中富含人體所必需的蛋白質、脂肪、鈣、磷等營養元素，對於提高產婦的免疫力，增強產婦身體的抗病能力，促進產婦產後恢復有很好的效果，需要特別指出的是，鯽魚湯是不可多得的催乳食物，能有效的促進產婦乳汁的分泌，確保寶寶的健康成長。因此，產婦完全沒有必要為坐月子能否吃鯽魚而糾結，可以放心的吃，吃出健康。
在此，希望廣大的產婦們在坐月子期間能夠合理的飲食，同時，對於坐月子能否吃鯽魚的問題無需該糾結，再擔心了，為了自己能的身體在產後能快速恢復，為了寶寶能有充足的奶水，不至於飢腸轆轆，影響寶寶的健康成長，廣大的女性朋友們一定要注意飲食的合理性，確保能在坐月子期間能吃出健康。
