女人補血養顏無非就是想一直都擁有讓人羡慕的紅顏，但如果不知道或者不了解女人補血養顏的知識，很有可能就會造成反效果而不自知，從而導致嚴重的後果。
那麼女人補血養顏時，應該注意哪些方面呢：
1.蔬菜水果也補鐵
有很多女性都錯誤的認為，補鐵就應該吃一些動物內臟、紅棗、紅豆等食物，但對於水果以及蔬菜卻丟棄一邊。專家指出，多吃蔬菜、水果同樣具有補鐵的功效，這是由於在水果以及蔬菜中都普遍含有極為豐富的維生素c、檸檬酸及蘋果酸等物質，這類有機可酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
因此女人補血養顏時，不要一味的偏袒於一些常規的補血食物，過量食用也會造成反效果。只有不斷的改變補血的食物，才能夠讓身體更好的吸收以及利用，從而擁有年輕的容顏。
2.適當吃肉
過量的吃肉類食物的確不利於人體健康，特比是紅肉類，多吃的話不但會導致血脂增高而且還會誘發心臟病等重大疾病。因此很多人特別是女性對肉類食物都非常排斥，在日常的飲食中多半都只吃一些植物類食物，這樣的飲食習慣就直接導致了鐵元素的動物性食品攝入過少。
要想補血就必須要適量的吃一些動物性食物，這類食物中不僅僅含鐵豐富，而且人體對它的吸收率也高達25%。通過植物類食物補鐵，人體對鐵質的吸收率就沒有想象中那麼好，因為食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，所以吸收率很低只有3%左右。
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編輯：wuya
