腰圍腿圍胖了一圈讓你穿不下最心愛的牛仔褲？不想每天都費儘力氣才能塞進褲子，不想每天都忍受緊繃的難受感覺，一起練練瘦腿瘦腰的減肥操吧，由美國名教練JayCardiello設計，讓你完美臀型，緊實腿部，消除腰間脂肪。
這八個簡易動作會更有效地燃燒您的脂肪，使您變得健康苗條，形體優美。每次每個動作做2到3組，一個星期非連續性的做3次。為了增強卡路里的燃燒，每組動作之間休息間隔不超過30秒。這些簡單的小動作就可以讓您擁有平坦的腹部和緊實的臀型，穿牛仔褲不再費力，輕鬆搞定。
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編輯：wuya
