一副圓圓的臉蛋可能會博得大家稱讚你的可愛，可若是肚子上長了贅肉，恐怕就不會有人稱讚了。不想讓自己變成企鵝肚，趕緊學學讓你瘦腰收腹的減肥按摩操吧，不用上健身房，你也能擁有性感小腹哦。
Plan1
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促進腹部循環的腰背運動
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用混搭法與企鵝肚戰鬥
我們一定能大獲全勝
下腹部的反向體操
這是在等車時也可以偷偷做的反向體操，能夠拉伸肩背部肌肉，鍛煉出優美的身體線條。最重要的是，讓鬆弛的下腹部變得緊緻！
Step1鍛煉下腹部的“反向”體操
A雙腿分開比肩略寬，背部伸直，有意識地以足底中央為中心站直。兩手在背後交叉，感覺把肩胛骨向後拉。
B在A的狀態下使膝蓋向前，感覺肩胛骨進一步向中間靠攏，把兩臂向後壓，直至下腹部有拉伸感為止，做10次。
C從後面看的姿勢。通過下壓手臂來讓肩胛骨靠近中央，腿部稍微向內收緊。
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編輯：wuya
