很多愛美MM為了減肥而去做健身運動，但是往往因為過了一段時間發現效果並未如理想於是便放棄了。其實只要健身有道，合理分配減肥運動，想快速是很容易的。下面就來告訴你健身五部曲，教你如何運動最減肥，幫你快速減肥成功！
暖身運動
暖身運動最主要目的就是為了要讓身體暖和起來，因為暖身運動可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處於暖和的狀態，如此一來就可以減少運動中可能發生的運動傷害，也可以讓運動的表現更好。
暖身運動是比較緩和的運動，不但可以慢慢的提高身體的溫度，且讓心跳緩緩增加，而不是一下子就做劇烈的運動，讓心臟一下子就增加許多負擔。專業的健身教練建議，最好以能慢步走、慢跑、柔軟體操、踩腳踏車、原地踏步或走滑步機等方式暖身，每次暖身運動最好能視個人體能不同，持續3到10分鐘。
通常剛開始運動的人，由於體能比較差，應慢慢地從較簡單、較輕鬆的暖身運動開始做起，等到運動了一陣子，體能進階到更佳的程度，再漸漸增加暖身運動的強度、困難度和時間。我們的呼吸、新陳代謝、肌肉與骨骼的運動、神經及循環系統都會幫助生理調節。而運動，特別是暖身運動可以幫助生理調節，並且，可以減少一些可能在運動中或激烈活動中發生的心血管不正常突髮狀況，讓你可以運動的更享受、更安全，這也就是暖身運動給運動者的最大回饋。
編輯推薦：節后輕鬆瘦全身的減肥操
編輯推薦：讓OL坐着變瘦的瑜伽16招
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入：減肥頻道
首頁
123456尾頁
編輯：wuya
