轉眼夏季就要到了，大家又可以穿上比基尼秀秀好身材了。可是手臂上，腰上都是贅肉該怎麼辦呢？不怕，趁夏季還沒來臨之際，趕快來減肥吧！怎樣才能更有效的瘦手臂，瘦腰呢？小編這就介紹一套健美操給你，動起來吧！
肩部外側肌群訓練
預備：雙手持啞鈴於身體兩側，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前，肘、膝關節勿鎖死（不要完全伸直），腹部收緊，背部挺直。
動作：緩緩吐氣同時將啞鈴向左右兩側平舉至手臂與地面平行（如圖），然後慢慢吸氣放下手臂還原。
備註：在整個動作過程中，勿屈腕或伸腕，且身體應固定不晃動。
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減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入：減肥頻道
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編輯：wuya
