減肥不一定要上健身房，吃。只要你抽出一點時間在室內做做有效運動就可以了。哪些室內減肥操是健康有效的呢？今天愛美網小編推薦給大家一種。沒事照着做吧，定能讓你減肥的同時還擁有健康。
室內．無繩跳繩
這種運動的能量消耗量是一般步行的3～4倍，能夠消除肥胖、提高全身耐力。不妨在看電視或聽音樂時，同時輕鬆愉快的運動。和「原地踏步」運動輪流反覆進行的話，還能提高脂肪燃燒的效果。
◇插圖說明：
膝蓋輕輕彎曲，腋下夾緊，手腕轉動，像在跳繩一樣左右腳互換，持續輪流以單腳跳躍。速度是1秒2步，1分鐘120步。
要領：膝蓋會痛時就停止。
[[編輯推薦：節后輕鬆瘦全身的減肥操]]
[[編輯推薦：狂甩贅肉雕塑身材的啞鈴健美操]]
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]
首頁
123456尾頁
編輯：wuya
