首先我們應該明確與子期間吃的好會加速產後恢復的過程，也可以增強產婦的抵抗能力，避免生病，同時有充足的體力去照顧新生寶寶，而且吃的好也可以促進乳汁的分泌，給我們的小生命足夠的糧食。
那麼月子里是應該盡可能的多吃嗎？答案必然是否定的，產後脾胃功能虛弱，如果每次進食都盡可能的多吃，會對脾胃造成一定的負擔，而且多吃並不代表營養多，我們要本着吃的精吃的少次數多的原則，也就是說少食多餐有營養。生產之後應該從流食漸漸轉變成固體食物，不要生完寶寶馬上就吃米飯饅頭，再餓也應該從奶、粥開始轉變，逐漸轉換成固體食物之後，應該多吃一些富含蛋白質的食物，比如魚、雞、蛋、肉、奶等等。每餐講究葷素搭配營養合理，食物多樣化。產婦也應該盡可能的做到不挑食，如果不愛吃也盡可能的多吃一口，因為母乳餵養的你需要提高各種營養給我們剛剛出生的小生命，所以媽媽吃一口就代表着寶寶也跟着吃了一口，發揮你們的母愛，強迫自己吃下不愛吃但有營養的食物。
產婦產後哺乳需要大量的能力和水份，所以產婦在飲食上不要只吃三餐，應該跟寶寶們一樣，2餐之間吃水果、喝水。產後補水尤為關鍵，水是乳汁的來源，也是增加乳汁的方法之一。每次哺乳完畢之後應該喝一大杯白開水，同時湯湯水水也不要少，鯽魚湯、雞湯、豬手湯等等都是下奶的，每天保證一定量的湯也可促進乳汁的分泌。
產後還應該補充一定量的鐵劑，生產使產婦大量的出血，鐵劑是造血的源泉，但是媽媽們也不能完全依靠鐵劑來補充人體所需的鐵質，還應該從飲食上多吃一些富含鐵質多的食物，比如櫻桃、茄子等。
月子期間水果的攝入也要有所講究，不要吃那麼寒涼性的水果，例如西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等等。
編輯：wuya
