度過春節，氣溫漸漸爬升，想要趕在下日前成功減肥的MM不要再躲進被窩裡，別為自己的懶惰找借口了，只要利用睡前約10分鐘做些伸展操，可幫助肌肉伸展與維持曲線，快請舞蹈老師Mandy示範5招適合睡前做的伸展操，讓你快速擁有美麗曲線。
專業舞蹈老師Mandy表示，一般上班族由於外食較無法控制熱量，加上經常久坐或久站，脂肪更容易堆積，其實每天只需要睡前花個10分鐘認真練習，便可幫助肌肉伸展。Mandy老師提醒，因為每個人的床鋪軟硬度不同，若在太軟的床上操作，易因為施力點不同而影響效果，因此建議改在地板上操作，如果有瑜伽墊在墊上進行更好。
告別蝴蝶袖
此動作可消除蝴蝶袖，依自己節奏默數4拍趴下，再數4拍抬起，反覆操作約10~12個8拍，身體向下時勿揚起頭，也不可使臀部往後坐。
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編輯：wuya
