減肥，除了控制飲食和加強運動，塑身也是至關重要的一環。如何跳健美減肥操減肥才最有效呢？試試下面的方式吧！
一． 強化鍛煉
許多流行的運動（如：武術、瑜伽）均提供了全方面的軀幹加強鍛煉項目，然而礙於場地及時間的限制，無法在日常生活中發揮最大的作用。下面便提供一些簡單的可以在日常生活中完成的鍛煉方法，可以同樣達到鍛煉身體軀幹肌肉、加強軀幹支撐的作用。
下面列出一些具有針對性的軀幹強化鍛煉方法，需提醒您注意的是，若下列方法在嘗試5次后出現腰背部疼痛或急性腰背痛，請您停止那些令您不適的鍛煉。
1.冠狀位軀幹加強鍛煉：這項鍛煉意在加強胸部的肋間肌肉力量以及輔助您保持直立。首先雙腳站立與肩同寬，雙足輕度內收，雙手持物平舉，保持腹肌緊張，雙足緊貼地面，然後上身自一側向另一側旋轉，重複10次為一周期。有條件的話，可以諮詢您的保健醫生或健身教練，適當的增加雙手的負重會令您獲得更大的收益。
[[編輯推薦：快速瘦全身的8步減肥操]]
[[編輯推薦：擁有好身材的9組健美操]]
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]
首頁
123456尾頁
編輯：wuya
