補鈣對每個孕婦而言，都是一個讓她們十分關注，較為敏感的話題，因為孕婦體內一旦缺鈣，不但會影響孕婦自身的身體健康，造成孕婦腿抽筋、骨質疏鬆、肌肉痙攣等，最大的受害者無疑是腹中的寶寶。如果孕婦體內缺鈣嚴重，將會影響胎兒大腦的發育，因為懷孕初期是腹中寶寶腦部發育成長的最重要時期，如果鈣質的成分攝取不足，則會影響寶寶腦細胞的正常生長、代謝，易造成新生兒智力發育低下，成為低能兒。此外，孕婦體內缺鈣會導致新生兒牙齒髮育不良，生長緩慢；易造成寶寶出現經常性的功能性腹痛；寶寶會時不時的出現腿抽筋現象；寶寶出生後會因體內鈣質的不足，出現睡覺不踏實，夜驚等現象，影響寶寶的正常生長發育。
因此，懷孕期間孕婦鈣質充足的充足與否，直接關係到寶寶未來的生長發育，關係到寶寶的聰明健康與否，對寶寶一生的影響都極其的重大。因此，孕婦必須要注意及時的、科學的、合理的補充鈣質，以滿足自身及寶寶發育的需求。
那麼，孕婦補鈣吃什麼，才能有效的補充體內缺失的鈣質，保證寶寶正常的發育呢？
一是多吃綠色蔬菜。顏色較深的蔬菜往往其鈣質的含量較高，因此，孕婦要注意多選取顏色較深的新鮮蔬菜如菠菜、茴香、油菜、西蘭花、生菜、芹菜等，每天的進食量至少要保證300克以上。
二是多喝骨頭湯。大多數孕婦都知道喝棒子骨湯能有效的補充鈣質，的確，大多數動物的骨頭都含有較為豐富的鈣質，孕婦多喝骨頭湯，不失為一種既經濟又有效的補鈣方式，可以在骨頭湯里適當的添加木耳、蘑菇等蔬菜，既營養又美味。
三是多喝牛奶。牛奶是補充鈣質最好的營養物質，牛奶中除了富含鈣質之外，還含有對人體特別是對孕婦有益的礦物質、氨基酸、維生素等。此外，孕婦也可飲用酸奶，吃奶酪、奶片等奶製品，這些都是絕好的補鈣佳品。
四是多吃豆製品。大豆屬於高蛋白食物，其鈣質的含量也極為豐富，大約每100克豆漿含鈣30毫克，每100克豆腐含鈣就高達400毫克，因此，孕婦也可通過多吃豆製品來補鈣。
五是多吃海產品。孕婦可以多吃一些富含鈣質的蝦皮及海帶、海魚、螃蟹、大蝦等，這些海產品都富含鈣質，特別是蝦皮的含鈣量極高，每100克蝦皮中僅鈣質的含量就高達2000毫克。
