什麼是美？過胖不算美，過度消瘦也不算美。想要擁有一副完美窈窕的好身材，運動必不可少。試試下面的九組健美操吧！
動作一：直立伸展
要求：雙腳併攏，腳尖可稍向外展，收緊臀部、大腿內側、膝關節、小腿及腳踝。將骨盆放於水平位置（不能向前或向後傾斜），雙手十叉向頭頂伸展。收腹挺胸、打開胸闊。肩、髖和腳跟在一條垂線上。
肩膀下沉，眼睛平視前方，下巴略高於水平位置。整個脊柱要順着頭頂的方向向上延伸！保持3-5分鐘。
目的：首先要把身體的不良姿態糾正，這樣才可以有最佳的訓練效果
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減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]
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編輯：wuya
