收腹運動是每個減肥的女性都需要的，因為平坦的肚子是苗條身材的第一步。下面是一些比較簡單的收腹運動，幫你輕鬆減肚子。但是要記住單單靠收腹運動是不夠的，你還要配合全身的運動和健康的飲食才能夠永遠地減掉肚子上的贅肉。
1.支撐運動
這是一種很強的運動，對於開始者來說有一定的難度。支撐運動對背部、臀部和手臂等都有好處，是一種可以在同一時間鍛煉人體多種大型肌肉群的複合運動。試着保持30-60秒，開始者可以盡量保持長時間。一般來說，開始者堅持5秒鐘就好。
怎樣做支撐運動：
開始時，俯卧在地上，手肘着地，就像祈禱一樣，讓肩膀與手肘在一條線上。收縮臀部，保持背部挺直，抬起身體，用手肘和腳趾來支撐身體重量。
保持這個動作到30-60秒，或是當你的背部開始不舒服，臀部開始放下的時候停止動作。
[[編輯推薦：一學就會的居家健美減肥操 ]]
[[編輯推薦：椅子減肥操 塑造魔鬼身材]]
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]
首頁
123456尾頁
編輯：wuya
