相信沒有誰不會喜歡在游泳池暢遊的那種愜意感覺，現在國外的一些博士指出，原來在水中運動減肥效果比在陸地大很多，而且還會帶給你有很多意想不到的其他功效。各位不妨試試，看看水中健身操減肥效果是否真的那麼神奇。
人體在水中的散熱率是陸地上的六倍
水中健身操一般在1－1.4米的水深里進行，即使不會游泳也沒關係，根本就不用害怕；水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等；陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺卻是很舒服，輕飄飄的；水對皮膚好，還能減肥……通過加入一些特殊動作后比如水中騎自行車，每40分鐘可以消耗400卡的熱量，可以在很短的時間里輕輕鬆松鍛煉全身。”
德國的克萊斯曼博士指出說，水中訓練一般在齊胸的水中進行，健身者可以根據自己的身高，選擇不同的位置。水位越深做動作時難度就越大。水中有氧訓練的目的主要是提高身體的有氧機能。德國運動醫學研究證明，在水中健身與在陸上相比，人們至少要多用6倍以上的力量，而且其熱量消耗也快。更重要的是，水中有氧訓練更加安全、舒適，能夠減少人在運動中關節、骨骼、肌肉受到的壓力，減緩運動疼痛。此外，在水中運動能夠提高皮下血管循環功能，延緩皮膚衰老。
[[編輯推薦：每秒都在瘦的6個小動作]]
[[編輯推薦：25種運動減肥 讓你輕鬆瘦]]
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]
首頁
123456尾頁
編輯：wuya
