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更年期，是50岁左右女性必经的一个正常生理阶段。在这个特殊的阶段，女人们大多都会有卵巢早衰、月经紊乱、心烦不宁、潮热盗汗、情绪低落、注意力不集中、口干、手足心热、失眠等症状。
失眠其中，失眠让很多女性朋友感觉十分困扰，往往是躺床上几个小时，辗转反侧也无法入睡，甚至一个晚上也睡不着，有时候还会早醒，凌晨3、4点钟就醒来了，再也无法入睡。
经常失眠，让更年期女性的身心疲乏，情绪更加容易波动，严重影响正常的生活与工作。
女人更年期严重失眠？硬抗没啥好处，这5个偏方，或许你能用得上，一起来了解一下吧。
百合1、多喝百合莲子苹果汤
对于经常失眠的更年期女性来说，不妨在平时多喝百合莲子苹果汤，可安神定志、清心润燥、除烦健胃，有助于促进入睡，提高睡眠质量，减少失眠。为何百合莲子苹果汤有如此功效？中医认为，百合归心、肺二经，具有清心安神、润燥除烦的功效，对于缓解更年期情志和失眠问题，效果显著；莲子入心、脾、肾经，有补心安神、益肾健脾固精的作用，常被用于治疗女性更年期失眠多梦、心悸、五心烦热等症状；银耳具有生津润燥、助眠安神的作用，非常适合心烦失眠的更年期女人食用；苹果具有生津润肺、安眠养神、补脑养血等作用。将这些食材搭配，相得益彰，非常适合经常失眠的更年期女人食用。
□百合莲子苹果汤
材料：干百合30克、干莲子30克、银耳1小朵、苹果4个、猪瘦肉一斤、红枣1个。
做法：将百合、莲子、银耳洗净后用清水浸泡；将瘦肉切成细小的块状；将苹果去皮、去核，切成块状，然后将所有材料放进洗净的锅内，倒入适量清水，开旺火煮沸，再改中火炖约1小时，即可食用，还可根据个人喜好添加适量调味品，比如冰糖等。
喝水2、多补充水分
更年期女性经常潮热盗汗，所以容易出现水分不足的现象，就会加重“因燥热而睡不好”的情况，从而使失眠加重。要想缓解失眠现象，更年期女人不妨在平时多喝水，尤其是现在秋季，空气干燥，体内水分更容易流失，所以尽可能多喝水，为身体补充足够的水分，有助于缓解潮热盗汗的情况。不过需要注意的是，尽量不要在睡前2小时内喝大量的水，否则可能会让你夜间起来上厕所，影响睡眠质量，甚至导致失眠。
按摩3、按摩催眠
中医认为，人身体上分布着许多穴位，这些穴位都有对应的脏器组织，按摩这些穴位，可以起到辅助治病防病的作用。更年期女人经常失眠，不妨在平时用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节，使其生热，从而带动气血循环，有助于睡眠。另外，还可以在睡前多按摩“神门穴”。此穴位在手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处即是。经常按摩此穴位，用力不要过重，以有酸胀感为宜，约5~6分钟，可以补益心气，泄心火、和脾胃，增加困意，起到宁心安神的作用，改善失眠症状。
睡觉4、睡前不看手机
现在很多更年期女性都沉迷于手机，每天晚上睡前都会看看手机，这是导致她们失眠的一个重要原因。首先因为手机是强光源，睡觉前看手机的时间久了，不仅容易刺激人的视网膜，还会抑制促进睡眠的褪黑激素的释放，从而影响入眠。另外，如果在玩手机时，看了一些容易让大脑兴奋、悲伤的内容，会让大脑处于激动的状态，自然会影响入睡。所以，建议广大更年期女性在睡前不要看手机，到了睡觉时间，就去正常睡觉。
五味子5、喝五味子茶
用中药五味子（北五味子）泡茶喝，也可以有效缓解更年期女性的失眠症状。中医认为，五味子味甘酸，性温，具有补肾宁心、益气生津、固表止汗之功效，可以适用于自汗盗汗、心悸失眠、多梦健忘等病症，故而可以有效缓解更年期常见的失眠、心悸、汗多、烦躁等症状。五味子茶的制作方法很简单，可以直接用开水冲泡，也可以开火煎煮，不过最好先压碎五味子，效果更好，建议每天喝2-3次。
总而言之，更年期女人经常失眠，别慌！以上这些过来人推荐的5个偏方，希望能够帮到你。看到这里，点个赞再走吧！
