瘋狂吃過飯後，小肚腩一下大了幾倍，脹卜卜的感覺確實令人難受，那如何快速的消除肚腩呢？將以下的運動每天做1-2次，小肚腩便會迅速銷聲匿跡。
蛇伸展式
動作
請俯卧，全身放鬆；
轉動頭部，將下巴抵在墊子上；
雙臂向體后伸展，雙手掌心相對、十指相握放於體后，雙臂伸直；
深深吸氣，抬起頭部、肩部，上身盡量向上抬起，雙臂用力向後伸展帶動身體抬高至極限，肩部、胸部盡量向上擴張，頭部抬高，眼睛看上方，保持自然均勻呼吸；
呼氣，上身緩慢還原回地面，下巴輕觸墊子，雙臂伸直放於體后；
再次深深吸氣，抬起頭部、肩部，上身再次盡量抬高至極限，屏住呼吸；
呼氣，身體緩慢放回地面，雙臂還原回體側，下巴抵在墊子上。
轉動頭部，將胸的任意一側放在墊子上，全身放鬆。
保持10-15秒，重複3次
功效
1.美化頸部，預防頸椎炎
2.增強手腕的力，讓手臂更緊實
3.柔軟脊背，使精力充沛，可防治各種背痛和脊柱損傷
4.收緊腰腹肌肉，美化臀部、腿部線條
5.按摩內臟器官，養腎排毒，助消化，除便密，調節內分泌
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編輯：wuya
