想讓您的腰部變細嗎？那就趕快來試試健美操吧！
屈腰前屈時雙腿併攏坐床上，用頭觸膝蓋。后屈時俯卧床上，雙手撐起上半身，盡量使上半身與腿的夾角接近90°。側屈時兩腳分開與肩寬站立，左手貼住左大腿向小腿下滑，右手同樣。注意不要向前彎腰。各5下。
擰腰仰卧床上，雙手側平伸與身體呈十字狀，以腰帶動一側手去觸另一側手，盡可能腰部以下貼緊床面。各5次。然後雙手枕於腦後，屈起右腿用膝蓋觸碰左邊的床面，盡可能腰部以上貼緊床面，左腿同樣。各5次。
旋腰雙腳分開與肩寬站立，兩手相握伸直，身體前傾90°然後慢慢轉成側傾90°，後仰盡可能小於120°，再慢慢經另一側的側傾轉到前傾位置。順時針逆時針方向各3圈。
做腰部健美操要注意動作緩慢，量力而行，循序漸進，切勿操之過急或因動作猛烈而扭閃了腰。
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編輯：wuya
