我們都知道騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，那你是否知道騎多久的自行車可以減肥嗎？
運動的最佳時間是40~60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果，超過1小時，則會造成身體傷害。
在健身房，固定自行車最受人們歡迎，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至卧式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。健身者通過固定自行車進行有氧運動時，在運動的前20~30分鐘內消耗的是人體內由食物轉化成的糖原，運動30分鐘後身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉作用，但並不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行車超過1小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。
[[編輯推薦：做什麼運動最能減肥]]
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]
編輯：wuya
