很多人都用呼啦圈減肥，但很多人採用的方法不正確，不但不容易將肥肉減掉，反而傷害到了身體，以下詳細介紹下更很有效的呼啦圈減肥方法。
第一步，直立扭腰式呼啦圈減肥方法減腹部、雙肩及背部
腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鐘，並深呼吸。完成拉1-3的熱身運動后，抖動全身，放鬆肌肉，然後再進入下一個動作。搖呼啦圈可是不錯的背部減肥的方法哦！
第二步，超級呼啦圈減肥方法減腹部、下背部及培養身體的整體平衡力
讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。開始時慢慢轉動，找准一個節奏。接下來把你的雙手放到頭部。轉動3分鐘后停下來，再向相反方向轉動3分鐘。
第三步，前屈身式呼啦圈減肥方法減背部、雙臂及肩部
雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒后，慢慢直立身體。
第四步，后舵式呼啦圈減肥方法減手臂上臂、腰部兩側及後背
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，儘力夾緊肩胛骨。順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
久坐辦公桌前的你腰腹上的肉是否蹭蹭的往上竄？如何瘦腰腹呢？還不趕緊跟着行動起來。呼啦圈減肥方法每天一次，每次大約30分鐘，一個月後，喜獲性感身材。
[[編輯推薦：呼啦圈怎麼轉最減肥]]
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入：減肥頻道]]
