每次不間斷游泳半小時以上才能減肥。
“要想通過游泳減肥，起碼要隔天游一次，每次游泳時間不能低於半個小時，而且需要不停地游，不能游游停停。”黃光明說，游泳減肥塑形的效果好於陸上運動，但是最好每天一次，這樣鍛煉才能達到最佳效果，但在游泳前應進行準備和放鬆活動，以免大運動量使身體受傷。
游泳后應儘快用清水洗澡。
國家體育總局運動醫院健康門診主任黃光明提醒女性朋友，經期和排卵期最好不要游泳。
黃光明說，在經期游泳，就易受到細菌侵入而感染;另外，排卵期陰道抵抗細菌的能力較差,若此時進入游泳池游泳,很容易造成陰道感染及發炎。對於患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，在本身的炎症治癒前最好不要去游泳，這將增加重複感染的機會。
不過，對於無特殊情況的健康女性，長期堅持游泳不僅能塑造優美的體形，還可加強心血管功能，並能起到美容效果。黃光明解釋說，游泳這種水平方向的運動是最佳的運動姿勢，因水在池中有壓力，水壓可對肢體形成均衡的壓力，身體同時會反抗這種壓力，正反兩方面的壓力作用就對人體進行了細微按摩，進而改善微循環，促進血液循環。所以，游泳是女性的美容美體大師。
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編輯：wuya
