瑜伽最終成就了女人們這些美麗的心事。以下7個瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳!
一、直線姿勢
針對部位:
大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。
練習規則:
1.坐下,兩條腿往前伸直,彎曲雙腳,用手撐住身體,手掌向前,把身體拉成一條直線。
2.努力抬升臀部,同時伸直手臂,盡可能把腳壓向地面。儘力用胸部去夠天花板,感覺自己的腿和臀已經綳得非常緊了,保持這個姿勢,並深深地呼吸。
特別塑造:
這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時,你可以想象自己的身體像跟拉長的、筆直的木棍一樣。
[[編輯推薦:瘦全身的瑜伽美體動作]]
[[編輯推薦:塑身成功之練習瑜伽]]
[[編輯推薦:四式輕鬆瑜伽練出你的美體]]
減肥,是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材,但減肥並非一朝一夕的事,要想成功減肥,需要找對方法持之以恆。[[了解更多減肥方法請進入:減肥頻道]]