每天看電視的時間懶散地坐在沙發里，好像是一天最放鬆的時刻了，但是這樣懶散的時間如果做一些小小的運動，既不耽誤你看電視，也會讓你舒展筋骨，慢慢變瘦哦！
1、沙發俯卧撐
主攻部位：胸膛、手臂和小腹
· 以俯卧撐的姿勢靠在沙發側邊，手掌在肩膀的下方，雙腿伸直，雙腳着地，以臂寬的距離分開。
· 背部保持挺直，小腹收緊，彎曲手肘放低身體，胸部向沙發靠。
· 伸直手臂，把身體推起來。重複15次。
2、傳遞遙控器
主攻部位：小腹及腰部兩側肌肉
· 臉朝上躺在地上，雙膝彎曲，小腹收緊，用右手握着遙控器。
· 左膝蓋彎曲90度，抬起右腿伸直。
· 抬起上身，身體扭向左側，右手繞過左腿。
· 把遙控器從右手送到左手，慢慢放低身體。
· 換一側身體重複動作，每一側各重複12次。
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編輯：wuya
