由於獨特的生理方式，女性在經期經常會大量的流失鐵質，因此這個時候除了要補血以外，同時補鐵也很重要。因此女性經期的飲食就要多吃具有補鐵補血的食物，下面就向大家推薦幾款極具補血功效的補血葯膳。
女性在月經周期中，隨着內分泌的變化，生理和心理上也會發生較大的變化。這一特殊時期，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時，會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。
如果經期出血過多，平時可食用一些調養補血的葯膳，不僅可以補血養血，還有助於紅顏常駐。如三紅補血益顏粥、菠菜豬肝湯、膠芪棗湯、蓮子桂圓湯、豬肝粥、當歸羊肉湯、杞子紅棗煲雞蛋等。下面是3種主要補血葯膳的，大家不妨一試。
三紅補血益顏粥
原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。製法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
菠菜豬肝湯
原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。
製法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內水燒開后，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血的補養和治療。
膠芪棗湯
原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。
製法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。
服法：每日1劑，早、晚分服。
這些具有補血功效的補血葯膳雖然說能補血，但在服用這些葯膳的同時，還應該注意一些經期飲食禁忌，特別是經期前後飲食的禁忌。在這個階段最好是不要吃刺激性的食物，比如辛辣、生冷等食物。
