運動也講求方式，以前大家總是習慣於把自己放進合成纖維緊身衣中，連蹦帶跳，一節45分鐘的鍛煉課程下來，汗如雨下，氣喘如牛;但如今，健身專家們推薦像日常散步，甚至休整花園這樣更輕鬆的有氧運動，它們不僅更溫和、更容易堅持，通常還具有事半功倍的鍛煉效果。
例如，每天不做其它專門的練習，而只選擇進行2次10～15分鐘快走，一年之內，不用節食，你的內衣尺寸就能小1~2號。
有最新研究显示，新式有氧運動對腹部堆積的脂肪尤其有作用，能明顯縮減腰圍;此外，新式有氧運動消耗的熱量並不少於那些強度更大的運動，人體熱量消耗得越多，心血管疾病、中風、糖尿病、抑鬱症，甚至某些癌症的患病幾率會越低。
·做喜歡做的
在選擇新式有氧運動中，最重要的一個環節就是做你喜歡做的。原理很簡單，一件你喜歡做的事情，每周做好幾次也不會覺得厭煩;但如果它是你不喜歡的事情，很快你便會覺得無聊、厭煩，直至最終退出。因此，我們選擇鍛煉項目，也應該是那些能讓人體會到樂趣，並且在日常生活中實施起來很便利的方式。
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