天氣炎熱你是否長期在空調環境，皮膚開始變得越來越乾燥，經常頭暈，腸胃也有些不順暢。不妨嘗試2個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養顏，還能讓你增長精氣神。
脊柱扭轉式
做法：
1.坐位，彎曲右膝，右腳放於左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。
2.右手掌抵在臀部的正後方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。
3.吸氣，伸展脊柱；呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右後方扭轉。保持均勻的呼吸。
4.還原時吸氣，轉回脊柱，上身回正；呼氣，手臂放鬆，雙腿伸直。反側同理。
功效：
可徹底清理體內垃圾、雜質，清靜整個身心。
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編輯：wuya
